发胖的原因 - 衣食住行 - 轩辕春秋文化论坛 20周年


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#1

发表于 2006-5-13 10:21 资料个人空间短消息只看该作者

发胖的原因

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。

　　这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。

　　那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？

　　吃大餐

　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

　　让自己挨饿

　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

　　不吃早餐

　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　饮水不足

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

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	小乐乐 (星星)


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#2

发表于 2006-5-13 13:09 资料主页个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

深表同意中！自我感觉星星的身材不错哦~~~~~

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	XM8


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#3

发表于 2006-5-13 15:06 资料主页文集短消息只看该作者

今天新闻里看到一个500多KG的

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#4

发表于 2006-5-13 15:08 资料主页个人空间短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由 XM8 于 2006-5-13 15:06 发表
今天新闻里看到一个500多KG的

500斤吧，不过那家伙真的很胖。。。。。。。。

听说要接受治疗了，不然他有生命危险。

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#5

发表于 2006-5-13 15:33 资料主页个人空间短消息只看该作者

食之适量。
如果采取运动减肥法，除了要科学锻炼，持之以恒最重要。
听说吃药减肥治标不治本，如果生活习惯不改变，停药后会很快再胖起来？

反正我从未胖过

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#6

发表于 2006-5-13 16:26 资料短消息只看该作者

太可怕了，我一定改掉陋习。
如果将来不能完美，就去接受手术改造吧。

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	刀剑笑 (慕容刀)


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#7

发表于 2006-5-13 20:05 资料主页个人空间短消息只看该作者

胖是万病之源

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	XM8


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#8

发表于 2006-5-14 09:01 资料主页文集短消息只看该作者

QUOTE:

原帖由镜铠于 2006-5-13 15:08 发表

500斤吧，不过那家伙真的很胖。。。。。。。。

听说要接受治疗了，不然他有生命危险。

应该是公斤，否则没有资格被称为现在世界上最胖的人，在吉尼斯里300多KG才有资格上榜，400多KG不稀奇，最高一个好像是600多KG

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#9

发表于 2006-5-14 15:42 资料文集短消息只看该作者

原来如此啊以前一直以为只要吃的多就会胖。。。
但是貌似我不管怎么吃都不胖啊。。。

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