颈椎痛有什么办法可以减轻？ - 衣食住行


	tiger1970


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发表于 2013-8-22 09:06 资料文集短消息看全部作者

我们武术不知道如何减轻颈椎疼痛，只知道活动颈椎的方式。

具体方法为：
首先，一定要慢，要轻柔。然后：两手在腹部前五指交叉上举，手掌向上，眼睛随手掌上举追视双手，然后缓缓从两侧放下手，眼睛恢复平视。这是八段锦的第一手坐马托天理三焦中的一部分，我把其余的都去掉啦，只剩下活动颈部的那一块儿。----这套动作广播体操中也有。

在这个动作做一段时间后，颈部慢慢能活动开啦，然后是第二套动作，也是要慢要轻柔。就是头向前点、向后仰、向左右歪，在做上述动作时候都需要先恢复到正视状态。----这套动作拳击里面也有。

再进一步就是颈部更灵活的活动和颈部肌肉力量的练习啦（拳击中也有），楼主不需要这个。

上述，是武术常见的活动颈部的办法，仅仅给楼主介绍最初级的，因为楼主是为健身，这些足够啦。

上述，在现代体育中有同样的方法，因此，说不是武术的方法而是广播体操和拳击的基础训练方法，也是可以的。
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以下是声明：
再次声明，仅仅是希望能帮助到楼主。上述是我学习武术过程中学到的方法，但是在我学习广播体操和拳击中发现上述方法也存在。为说明我学习的来源，我前面声明了这是武术的方法；为说明我认识到广播体操和拳击中也有同样的方法，我在本帖子中做了两次以上重复的说明。
我本人此回帖仅仅是为帮助楼主，而不是因此要宣传武术或者反对西方技击术之类，我本人也练习拳击和其他西方和东方技击术，因此对这些东西毫无成见。
我再次声明我学习和练习武术仅仅是出于兴趣，而且是在国家提倡的范围之内。我学习和练习武术不为获得任何政治、经济利益，我不表演武术，不教授武术，也不会将我学习的武术留传给除我儿子外的任何人（当然：1、如果我儿子只要说一次他不想学，我将不会再教；2、他18岁之前我不会教他中国武术，等到18岁他能自由选择啦我再应他的请求再教；3、他18岁之前，如果他主动表示喜欢学一些防身技术的话，我将选择现代奥运项目中的一些技术，在国家政策允许的情况下教授给他----反正天下能动手的项目我没有不会个一星半点的）。并对想学习武术的任何人提出应该首先学习国家确定的奥运项目的建议。
我再次声明，我将自觉遵循国家体育总局主管部门的要求，并参考相关教程学习和练习武术。我不参加武协和任何武术组织和社团、不担任任何武术组织和社团的顾问、技术指导、教练；不获得任何种类的武术段位或者武术水准评价、不参加任何武术活动和比赛、不公开练习武术、不写作出版武术书籍。
我只要谈到武术，就不用真实姓名；只要用真实姓名，就绝对不谈武术，并表示不会武术。这是为避免通过武术导致自己获得名声的嫌疑。
我坚持认为，中国武术是世界武术（或者叫格斗技术以及流变）的一种，不比世界上任何一种武术高明。
我本人坚决反对怪力乱神，坚决不练习气功。我本人对于相关话题，仅仅限于讨论国家体育总局修订并公布施行的八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏四种方法。
我将严格尊奉科学，按照科学方式练习武术。
我将严格按照国家的号召，响应国家的要求练习武术，并在练习武术的过程中把国家的要求和号召做好深入贯彻落实。

[ 本帖最后由 tiger1970 于 2013-8-22 09:40 编辑 ]

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