享瘦端午，这么吃粽子绝对不胖 - 衣食住行


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发表于 2008-6-8 11:39 资料主页个人空间短消息看全部作者

享瘦端午，这么吃粽子绝对不胖

端午节到啦，传统习俗咱们要划龙舟，插文叶，吃粽子。大家在享受快乐的三天假期和美味的粽子时，也要注意节制哦。别让自己夏天减肥的计划功亏一篑哦，到时候后悔来不及。

粽子是这两天必不可少的应节食品啦。可是粽子不能多吃，也是人人都适合吃

专家说吃粽子女性一天不要超3个男性不要超5个

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子。

另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

这些人最好不要吃粽子，身体比口福重要

1。心血管病患者：可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

2。老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3。胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

4。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。

粽子和什么搭配吃不会胖？

1。茶

超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。

咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油

特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。

2。陈皮，助消化、排胃气、减少腹部脂肪

3。木瓜，菠萝。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。

减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧

本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。

推荐运动，热量消耗以半小时为单位：

1。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡（编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了）

2。散步：每半小时消耗热量七十五卡。

3。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡

4。跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡

5。跳绳：每半小时消耗热量四百卡（编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳）

跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

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