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刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#1 发表于 2007-5-1 18:38 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 十个饮食习惯让你年轻 十个饮食习惯让你年轻 2007年04月30日 14:10:44 　来源：新浪网      1、清晨醒来时多吃食物     这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。     2、来不及吃早餐别空手上班      如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#2 发表于 2007-5-1 18:39 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者     3、和孩子一样喝奶      一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。     4、睡不好会发胖      下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。…… [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#3 发表于 2007-5-1 18:40 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者     5、饮食宜粗不宜细      一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。     6、五分钟完全放松      当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！ [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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#4 发表于 2007-5-1 18:42 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者     7、餐前餐后多补充水分      饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。     8、精神食粮      谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#5 发表于 2007-5-1 18:43 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者     9、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者      面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。     10、不停地运动      把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

秀吉 组别 士兵 级别 破虏将军 功绩 8 帖子 779 编号 87082 注册 2006-10-13 家族 瓦岗寨

#6 发表于 2007-5-1 20:42 资料 个人空间 短消息 只看该作者 谢谢了，我一直做得很好啊 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

游客II号 组别 校尉 级别 平北将军 功绩 18 帖子 1846 编号 47042 注册 2005-8-28

#7 发表于 2007-5-4 18:31 资料 文集 短消息 只看该作者 没有一条做到过 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#8 发表于 2007-5-4 20:52 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 其实这些是很容易做到的拉~嘿嘿!俺做的还不错哈! [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

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