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斜出正入 白衣伯爵中大夫 组别 白衣卿相 级别 安西将军 好贴 2 功绩 230 帖子 3092 编号 742 注册 2003-9-13

#1 发表于 2006-5-16 15:23 资料 文集 短消息 只看该作者 美国最近研究显示：练习瑜伽达不到减肥目的 美国最近研究显示：练习瑜伽达不到减肥目的 一些身材好的名人崇尚瑜伽，但美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或是减肥没有太大作用，它最多只能作为有氧健身运动的一种补充。 　　不要走进瑜伽误区 　　许多美女们也很崇尚瑜伽，她们的苗条身材就是对瑜伽的最好证明。可让人惊奇的是     人们不都崇尚瑜伽。尽管像帕特洛、克里斯蒂和麦当娜的体形就已经很完美，但是许多人仍然不了解这项古代运动的魅力所在。美国健身委员会指出，练习瑜伽可能会有其他方面的益处，但对身体几乎没有什么益处。一般的瑜伽班训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。 　　拉夫堡大学的一位健身生理学家苏珊·斯莱弗斯博士表示：“如果人们认为瑜伽能够让他们减肥和保持体形，那他们可真是想错了。瑜伽可以改善身体的柔韧性，但对其他地方没有太大帮助。”据统计，最近几年，瑜伽在欧美国家很受欢迎，很多人把它当作健身的重要手段，仅英国就有150万的人练习瑜伽，主要是瑜伽气功。在美国健身协会进行的这项研究中，一些女性被派去参加瑜伽气功班，每周三次，每次55分钟，而其余的女性则被要求不能参加任何研究人员所谓的“主动健身”。 　　瑜伽班每一节的开始都有5分钟放松和瑜伽呼吸调整的时间，然后是10分钟的热身时间，接着是35分钟的瑜伽姿态练习，最后是5分钟的放松时间。但是，在这为期8周的研究中，研究人员发现，参加瑜伽班的妇女平均每节课只消耗掉144大卡的热量，也就是相当于55分钟散步所消耗的热量。 　　瑜伽并非一无是处 　　美国健身协会的这项研究报告的第一作者、威斯康星州大学健身和运动学教授约翰·帕卡里表示，这并不是说练瑜伽一点益处都没有。他们发现，与研究前的测量相比，练习瑜伽功的妇女身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的力量，在研究的后期，练习者可以做6个以上的俯卧撑，至少14个仰卧起坐。平均起来，她们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长。 　　有的人可能认为，带有更多的形体动作的瑜伽可对身体带来更多的好处。这是肯定的，讲求力量的瑜伽，练习者的动作更快。研究人员发现，她们消耗掉更多的热量(55分钟内消耗237大卡)，同时还能加快心跳速度，最多可加快62%。即使如此，这也只相当于轻度的有氧锻炼所达到的效果。 　　另外，约翰·帕卡里教授指出，动作更多更快的瑜伽减少了练习者在灵活性的提高程度，放松的程度也受到了影响。动作加快，你就无法象更慢的动作那样，让肌肉和组织得到足够的拉伸。美国健身协会首席健身生理学家奎德·布赖恩博士表示，瑜伽应该当作是经常性的能锻炼心血管的运动，比如跑步的一种补充。他说：“练瑜伽本身就是为了要达到修身的目的，让骨肉和骨胳也得到一定的锻练。可是，如果你在练习瑜伽功时穿插一些可以燃烧热量的运动，那么练习瑜伽的真正目的就打了折扣。” [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

亲园一晓 (卧兔) 组别 百姓 级别 破贼校尉 功绩 1 帖子 99 编号 68209 注册 2006-5-8 来自 卧兔岗 家族 性情居

#2 发表于 2006-5-18 09:26 资料 短消息 只看该作者 我是这样看的，瑜伽的动作可以活动平常用不到的肌肉，有的动作主要是“拉伸”，可以起到塑造健康体态的作用。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

司徒苍月 (kagami☆sama) 越国公 荆南节度使 枢密直学士 ★ 组别 节度使 级别 大将军 好贴 7 功绩 2823 帖子 28883 编号 52341 注册 2005-11-2 来自 创界山 家族 司徒实业

#3 发表于 2006-5-18 09:56 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 好东西哦 正好拿去劝某个朋友 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

远舟 (天下大铲都僧缸) 武陵郡公 白衣伯爵 枢密直学士 组别 翰林学士 级别 车骑将军 功绩 1168 帖子 7869 编号 1698 注册 2003-10-27 家族 圣剑兄弟会

#4 发表于 2006-5-18 11:49 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 我一直认为瑜珈主要是修心态 至于健身减肥之类，都是附带的，还因人而异 [广告] 安装Alexa工具条，提高轩辕排名，支持轩辕发展！

绯甄茗 (素慧居士) 妃颜公主谏议大夫 组别 翰林学士 级别 安北将军 好贴 10 功绩 420 帖子 2716 编号 55738 注册 2005-12-21 来自 邀月同宿青山深处 家族 慕容世家

#5 发表于 2006-5-23 21:37 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 研究啊研究，有多少“常识”为尔所破 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

嵬名曩霄 组别 百姓 级别 在野武将 功绩 0 帖子 25 编号 70098 注册 2006-5-26

#6 发表于 2006-5-26 20:26 资料 短消息 只看该作者 这些所谓研究今天这样，明天就不知什么样了。 引句不太恰当的话：尽信书不如无书。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

刀剑笑 (慕容刀) 秦郡公 谏议大夫 ★★★★ 组别 翰林学士 级别 征东将军 好贴 1 功绩 907 帖子 5844 编号 28268 注册 2004-12-20 来自 晋阳 家族 慕容世家

#7 发表于 2006-5-26 22:56 资料 主页 个人空间 短消息 只看该作者 反正偶不练。。。 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

红星13妹 组别 百姓 级别 在野武将 功绩 0 帖子 23 编号 70178 注册 2006-5-27

#8 发表于 2006-5-27 17:02 资料 短消息 只看该作者 对 女生不要太追求瘦,不要刻意的 减肥 说实话,我早上吃一碗饭,中午和晚上都是两碗饭,有时晚上饿了就吃3碗, 我的身高是156厘米,体重为39公斤,我没有病哦 身材这都是注定的 刻意的减肥对身体不好 [广告] 《精忠报国岳飞传完整版》火热发布

悼红狐 白衣伯爵光禄大夫 ★ 组别 翰林学士 级别 卫将军 好贴 10 功绩 407 帖子 6098 编号 118 注册 2003-8-24 来自 悼红轩

#9 发表于 2006-5-27 22:00 资料 主页 文集 短消息 只看该作者 气功好 [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

斜出正入 白衣伯爵中大夫 组别 白衣卿相 级别 安西将军 好贴 2 功绩 230 帖子 3092 编号 742 注册 2003-9-13

#10 发表于 2006-5-28 15:17 资料 文集 短消息 只看该作者 QUOTE: 原帖由 悼红狐 于 2006-5-27 22:00 发表 气功好 气功不太好玩，玩弄精神的容易导致偏执，摆布呼吸的容易损伤脏腑，得有行家全程指导才行。至于一般体操式的“气功”，不如有氧运动来得可靠，加一点良性意念就是“气功”了 俺现在在练站桩，意念、呼吸、丹田啥的都不用讲究，可以说是静态的有氧运动。感觉结合拳操，适度锻炼，对身体恢复很有帮助。唉~如今俺是东亚病夫了，要加强锻炼哟，嗨哟嗨哟~ [广告] 真诚支持说岳，携手共创辉煌

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