标题:
坐累了吗？6个瑜伽 美丽你的柔软脊柱
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作者:
一壶美酒
时间:
2005-11-22 02:41
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
作者:
紋刀狩易
时间:
2005-11-22 02:53
下面3個不是正常人做的啊~~~
差點“腰”折~~
作者:
晨山尚书
时间:
2005-11-22 13:07
担心天天闪了腰。。。
作者:
小乐乐
时间:
2005-11-23 10:31
好有难度哈！不过应该管用吧！
作者:
叶无花
时间:
2005-11-23 23:40
试了一下 第一排的第三个偶都没可能完成
完全是技术活~~
作者:
袖里乾坤
时间:
2005-11-24 01:26
下面的后两个，我很小的时候就自己玩了。
作者:
zogchen_ren
时间:
2005-11-26 09:30
上面的三个还可以考虑，下面的三个放弃。
作者:
绝世BABY
时间:
2005-12-7 10:15
我也练习过
坚持不了啊
夏天再接着练习
本来就很瘦
怕练习不好闪了腰 以上的除了幅度大的 都练习过
喜欢
作者:
鸾舞碧霄
时间:
2005-12-8 15:15
好像只有第一种姿势难度小些，其她的都够要命
作者:
异反
时间:
2005-12-8 16:30
3，5作不下来，其他的都可以完成，瑜珈对于减肥、减压和协调性很有帮助的，自己感觉。
有机会练练没错的
作者:
贾图
时间:
2005-12-9 00:31
呵呵，GF现在天天在家练，据说很辛苦诶~
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