以往，人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足以及不良的生活方式、心理不健康等是造成生病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此，专家们认为，人们若能像打扫卫生那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会健康强壮。

第1步：主动咳嗽“清扫”肺部

　　肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，首先通过呼吸侵入肺脏，损害肺，接着又自肺脏进入血液，再“株连”全身。为了减轻肺脏过度受到外界有毒物质的损害,我们经常可以借助咳嗽对肺脏予以“清扫”。

　　具体步骤是：

　1. 每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。

　2. 深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

　3. 如此反复做几遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。

第2步：“冲洗”肠道

　　肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清 扫”毒素的办法是：

　1. 饮水“冲洗”

　·每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。

　·每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出。

　2. 现代“洗肠术”

　　国外的现代保健医术“洗肠术”近年来已经引入国内。应用先进的医疗器械和药水，对肥胖、便秘、肠病患者进行洗肠，可以彻底地排出毒素，效果极佳。

第3步：“清洁”皮肤

　　皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。方法有：

　1. 运动发汗

　　平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到“清洁”皮肤之目的。

　2. 洗桑那浴

　　洗桑那浴也是多出汗和清洁皮肤的好办法。

第4步：巧用食物“净化”血液

　　“还原食物”可清除体内自由基。自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，出现皱纹、老年斑，甚至引起癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”，菠菜、韭菜、南瓜、葱、柿子椒、番茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米饭和猪肝汤等。

　1. 蔬菜

　　多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体 外。如胡萝卜可加速汞的排泄，大蒜则有助于钴的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒 煮。

　2. 海菜

　　含有丰富的海带胶质，可加快侵入人体内的放射性物质的排出。

　3. 绿豆

　　能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。

　4. 蘑菇

　　能净化血液，排泄毒性物质。经常食用可净化体内环境。

　5. 猪血

　　猪血含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出。

　　另外，正常情况下，人体血液中碱性略占优势。如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。多食以上含碱性成分多的食品，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。

[quote]原帖由[i]梦魅[/i]于2004-06-12, 21:05:17发表
第2步：“冲洗”肠道
　·每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。
　·每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出。
第4步：巧用食物“净化”血液
　1. 蔬菜
　　多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体 外。如胡萝卜可加速汞的排泄，大蒜则有助于钴的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒 煮。
　2. 海菜
　　含有丰富的海带胶质，可加快侵入人体内的放射性物质的排出。
　3. 绿豆
　　能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。
　4. 蘑菇
　　能净化血液，排泄毒性物质。经常食用可净化体内环境。
　5. 猪血
　　猪血含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出。 [/quote]
这些我都做到啦，最爱吃蔬菜类啦，海带类的也爱好，豆子就不太爱吃。蘑菇更爱吃啊

喜欢吃肉

未婚男子尽量少去桑拿,因为会对某种重要功能有相当的损害

[quote]原帖由[i]胧月[/i]于2004-06-14, 0:04:36发表
未婚男子尽量少去桑拿,因为会对某种重要功能有相当的损害    [/quote]


如果让桑拿老板知道了,非要和你拼命不可