享瘦端午，这么吃粽子绝对不胖

端午节到啦，传统习俗咱们要划龙舟，插文叶，吃粽子。大家在享受快乐的三天假期和美味的粽子时，也要注意节制哦。别让自己夏天减肥的计划功亏一篑哦，到时候后悔来不及。

粽子是这两天必不可少的应节食品啦。可是粽子不能多吃，也是人人都适合吃

[b]专家说吃粽子女性一天不要超3个男性不要超5个[/b]

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子。

另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

[b]这些人最好不要吃粽子，身体比口福重要[/b]

1。心血管病患者：可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

2。老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3。胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

4。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。

[b]粽子和什么搭配吃不会胖？[/b]

1。茶

超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。

咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油

特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。

2。陈皮，助消化、排胃气、减少腹部脂肪

3。木瓜，菠萝。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。

[b]减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧[/b]

本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。

推荐运动，热量消耗以半小时为单位：

1。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡（编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了）

2。散步：每半小时消耗热量七十五卡。

3。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡

4。跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡

5。跳绳：每半小时消耗热量四百卡（编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳）

跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

粽子应该还有分大小的吧。

我看超市卖的那种，我一次就可以吃五个。
如果分几餐吃，一天15-20个都没有问题。

平常时我吃饭也就是两碗的而已。

[quote]原帖由 [i]小乐乐[/i] 于 2008-6-8 11:39 发表
特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。[/quote]
馅都是在糯米包着的，难道吃一半再刮？星星也太不讲究卫生了:mellow:
一般纯油脂的粽子貌似也没什么人买。

[[i] 本帖最后由 天生の马甲 于 2008-6-8 12:23 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]小乐乐[/i] 于 2008-6-8 11:39 发表
跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳[/quote]
莔....

我怎么记得其实跳绳比跑步更烧脂肪..

要胖的人 喝水都会胖

首先谢谢楼主分享，不过这贴士比较奇怪，至少不符合现实的一些生活习惯。

女性一天不要超3个男性不要超5个。这个年代只有嫌没有胃口的，不太多胃口介么好的，一天让我吃5个粽子我是肯定要吐的。

茶和粽子搭配着吃。很罕见吃饭的时候搭配吃茶的，西式吃法？按理说饭后吃茶人家林如海教女以惜福养身，还要：云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃……哪有配粽子吃茶、吃零食陈皮之类的习惯？:titter:

有的人特别爱吃白米粽，这种没有油水的粽子应该最适合要求减肥的人了。我是不行，就爱大肉粽喷香的味道。

[quote]原帖由 [i]天生の马甲[/i] 于 2008-6-8 12:21 发表

馅都是在糯米包着的，难道吃一半再刮？星星也太不讲究卫生了:mellow:
一般纯油脂的粽子貌似也没什么人买。 [/quote]

人家的意思是靠喝茶刮油，不是用手用刀子:qDD+